盛夏时节，烈日炎炎，不少备孕女性常被乏力倦怠、头晕面色苍白困扰 —— 这不仅是气血不足的信号，更可能影响受孕几率。中医认为，气血是孕育的基础，夏季调理好气血，能为胚胎着床和发育筑牢根基。这三种应季水果堪称 “备孕黄金食材”，既能补气血，又能调节身体状态，快来看看如何吃对：

 

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一、桃子：补气血 + 养子宫的 “备孕友好果”

 

民间谚云 “桃养人”，其性温味甘酸，入肺、大肠经，能补益气血、养阴生津，尤其适合气血不足导致月经量少、子宫内膜薄的备孕女性。桃子富含铁元素（每 100 克含铁 0.2-0.8 毫克），可改善缺铁性贫血，为卵子发育提供充足养分；其含有的维生素 B 族还能调节内分泌，帮助优化卵巢功能。

备孕吃法：鲜桃切块 + 10 颗桂圆干煮水，桂圆补心脾、益气血，二者搭配能改善子宫血液循环，为胚胎着床创造 “肥沃土壤”。建议每日 1 杯，避开经期饮用。

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二、荔枝：补阳气 + 促排卵的 “南国助孕果”

 

荔枝作为 “夏季纯阳之果”，性温味甘，归心、脾、肝经，能大补气血、温养胞宫，特别适合体寒、宫寒导致不易受孕的备孕女性。其维生素 C 与铁质协同作用，可促进卵巢血液循环，增强卵泡发育动力；丰富的叶酸（每 100 克含 11 微克）还能为孕早期储备营养。

备孕吃法：荔枝肉 5 颗 + 红茶 3g + 玫瑰花 3 朵煮水，红茶温中和胃，玫瑰花疏肝理气，既能减轻荔枝燥热，又能调节备孕女性的焦虑情绪，帮助平衡内分泌。建议每周 3 次，晨起空腹饮用更佳。

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三、芒果：补津液 + 强免疫的 “备孕能量果”

 

夏季出汗多易伤津耗气，备孕女性常感疲劳、免疫力下降，芒果恰好能生津润燥、滋养气血。其富含维生素 E（又称 “生育酚”），可促进卵巢激素分泌，改善黄体功能；β- 胡萝卜素能转化为维生素 A，帮助维护子宫内膜健康。

备孕吃法：芒果 1 个 + 无糖酸奶 150ml + 温牛奶 100ml 打成奶昔，酸奶中的益生菌可调节肠道菌群，增强营养吸收效率；牛奶补充钙和优质蛋白，三者组合既能补气血，又能为卵子和精子提供优质营养，建议午后饮用，缓解备孕期间的疲劳感。

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备孕小贴士：

  • 桃子、荔枝性温，阴虚体质（易上火、口干舌燥）备孕女性需适量，搭配百合、银耳等滋阴食材同煮；

  • 芒果含致敏成分，初次食用建议少量，确认无过敏后再常规食用；

  • 备孕调理需循序渐进，建议连续食用 2-4 周，配合规律作息，气血充足后受孕几率会显著提升。


抓住夏季补气血的黄金期，用应季水果为身体 “充电”，让好孕在科学调理中自然到来！

 

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